spadki sily

[...] 5x10 czy 5x12 pod koniec miesiaca dopiero bede mial na tyle obciazenia na silowni zeby 5x5 robic narazie sie nie da. Cos polecicie? mialem robić pierwsze HST w zyciu ale mysle ze lepiej bedzie je zrobić jak zlapie troche siły ( spadki ) chce od pn zacząć brac kreatyne i tez zastanawiam sie czy ten 5x10 czy może jakiś split pod krete ? :)

[...] suplami w dużych ilościach przez miesiąc czy dwa jak potem organizm bede miał tak rozjechany ze ledwo skończe a juz bede sie zastanawiał co brac na efekty uboczne i na spadki a w skali np roku czy dwóch takie huśtawki mnie nie interesują.zawsze trzeba brac jakies miary czy to siła, czy rozmiary itd wiec np jeśli jestem w stanie biorąc pod [...]

999 - UR jest na zrzucenie nadmiaru tłuszczu i budowanie masy w trakcie cyklu jest nierealne, zwykle są jeszcze dodatkowe spadki z mięcha. Tutaj trzeba robić wszystko, by nie spalić tych mięśni, które mamy. Białko, aminokwasy rozgałęzione (BCAA) lub HMB i odpowiednia dieta dadzą ochronę i trochę siły też powinno pójść. Robię tak obecnie i jest ok. [...]

[...] Przysiad bułgarski: 5x10plx(2x8 kg) Dzień dobry: 4x20x20 kg Podciąganie z taśmą szeroki nachwyt: 4x10 Wiosło: 4x10x20 kg HT na jednej nodze +20 kg: 3x10 p10 l OHP: 4x8x20 kg ABwhell: 4x20 Zmęczyłam się bardzo i od razu mi lepiej... siły mi od tego nie przybędzie, ale spadki będą mniejsze :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-05 10:23:00

[...] sobie progresowanie z obciążeniem? Ambitnie, ale uważam, że nie jest to dobry moment na to, aby poprawić wyniki siłowe. Ujemny bilans energetyczny, a co za tym idzie spadki masy ciała wraz z trwaniem redukcji nie są idealnym momentem na to, aby oczekiwać progresu w tym kierunku. Jeżeli po okresie redukcji, zachowasz jak najwięcej siły i [...]

[...] siły w przysiadzie o 35kg - w martwym +40kg (ale to przez to ze bardzo dlugo nie robilem sprawdzianów) -wyciskanie +17,5kg - poprawa siły barków o około 20kg w seriach zadowolony jestem z cyklu i jestem mile zaskoczony, bo robiąc treningi masowe, uzyskałem wyraźnu wzrost siły :D teraz czekam na spadki, jednak mam nadzieje ze nie nadejdą ;]

[...] sily w zestawieniu z poprzednia duza waga jest oczywisty i nie wynika li tylko z utraty miesni - czesc zawsze stracimy przy takim efekcie oczywiscie musimy starac sie spadki mieni minimalizowac przez odpowiednie duze spozycie bialka oraz ciezki silowy trening Staram się o to dbać, BCAA jest często w ruchu, od dłuższego czasu [...]

[...] ma masz kompleksy przez te 166 wzrostu omg. wzrost mi nie przeszkadza w trojboju mi to nawet pasuje. Jaki ma sesn 4miesiaczna monotonnia oparta na tym samym przez 4miesiace? nie bd spadkow sily twoim zdnaiem? dojdzie do stagnacji sila stanie spadki moga byc.2s po 6powt na tym sily nie zbudujesz, nie wiesz nawet na czym jest oparty plan na sile.

[...] Jedna to sama się stresuję że mam taki rozkład tzn tak dużo kalorii i mam przy nim chudnąć. Sama sobie ciśnienie robię i sobie wprowadzam nerwową atmosferę czy będą spadki czy nie. Druga jest taka że zaczynam czuć jakąś niechęć do węglowodanów... Nie wiem dlaczego, niby jestem głodna ale jak pomyślę że mam zjeść 100g gryczanej i potem [...]

Dziękuję Marta będę o tym pamiętać. generalnie mam działać wg zasady, że jak są spadki to dorzucam jak nie ma to tnę.. a jeśli po I tyg z 5g nie będzie spadków to mam rozumieć, że nie dorzucam tylko zostaję na 5g drugi tydzień i tnę jęśli dalej nic nie spadnie? MoCCa kochana};-) oczywiście, że nie zamierzam rzucić wszystkiego dla jakiejś kanapki z [...]

[...] i wartości były na jednym poziomie) do 200 (wzrost wagi +2kg, wymiary w górę). Czy polecacie zmianę na stare 180, czy może jeszcze zmniejszyć aby wreszcie zaobserwować spadki? Jeżeli chodzi o FBW to planuje dociągnąć do 14.03.2012 (będzie 8 tygodni), oddam krew i robię sobie tydzień luzu. Potem planuje wrócić do pasującego mi "splita" a'la [...]

[...] na 9 do pracy W****i.ony jestem strasznie bo juz wracalem do dobrej formy i trafil mi sie wypadek z glowa i nie moglem cwiczyc 1,5 tyg. Ja mam tak ze jak nie cwicze to ma spadki masy a sily to juz masakryczne np. min 10 kg na serie na plaskiej. Powrot do formy znowu przychodzi mi ciezko ale ku.rwa biore sie ostro od pon do roboty , tydzien na [...]

[...] glupote ktora zrobilem to brak jakiegokolwiek odbloku i to po 2 latach non stop na SAA :-P. Nie jedzcie po mnie mocno za to;-). Poyebalem po prostu hehe. Myslalem ze spadki beda ogromne, a sami sie przekonacie jak jest obecnie jak wkleje foty. Ogolnie utrzymywalem kontakt z kilkoma osobami z forum, ale prosilem ich zeby nie mowili ze maja [...]

Dzięki, dzięki Póki co o mięśnie się za bardzo nie boję - nie czuję spadku siły czy wytrzymałości, więc kcal ruszać nie będę. Z resztą - wraz ze spadkiem wagi moje zapotrzebowanie się zmniejsza. Więc spadki wagi zwolnią. Nie spieszy mi się - ale wmuszać w siebie więcej nic nie chcę. Fajnie wiedzieć, że fat tak ładnie leci

[...] Zobaczymy, czy moją tendencją do podchodzenia pod profil "wysokociśnieniowca" (co u mnie rodzinne. Wszyscy leczyli, nikt nie próbował waczyć sportem i dietą) będą jakieś spadki. Dziś też zrobiłam pierwsze wege ciasto - tarta na migdalowym spodzie z polewą kokosowo-kakaową:) Zobaczymy co na to mój A, bo powoli zaczyna wyjadać moje wagańskie [...]

[...] wystrzelony kolejne 10 dni bedzie test pikował w dół po ok 14 dniach od odstawnienia test będzie bardzo nisko i bedziesz zablokowany zero libido zero chęci do życia zero siły i mega spadki skoro test będzie poniżej normy widzisz w tym sens ?11 dni coś budujesz lekko kolejny tydzien stoisz w miejscu a kolejne 3 tyg leci wszystko na łeb na szyję

[...] mnie- nie mam siły na życie, jestem jak zombiak i odbijam się od ścian @@-) nie mam sił na trening, naukę, cokolwiek @@-) nie wiem jakim cudem w poprzenim tygodniu czułam się rewelacyjnie a teraz jak flak. Miałyście całkowitą rację, że nie ma co szaleć z niskimi ww- sobotnie spadki mnie omamiły- o jutra zwiększam do 100 ww kosztem T do 1800 kcal

Laski, poprzednie wymiary były w czasie @- stąd takie spadki dziś ( opuchlizna zeszła;-) ) jedynie tak naprawdę brzuch spadł i to mnie strasznie cieszy! 8-)8-) wrzucam tabelę coby było widać dokładnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/455fda7338794441a35c5b20434f5e82.JPG Ovejko podsumowanie będzie za tydzień, bo jadę na urlop;-) [...]

[...] na niego potrzebował!! tez cos takiego myslałem ale narazie plany chce jak najwiecej masy teraz złapac podobnie jak ty bo miałem rok przewrwy gdzie lałem sobie na wszytsko nie trzymałem diety wóda poszła i spadki niemiłosierne masakra z wagi spadło 8 kilo a z siły jakies 50% powoli wracam sobie juz cwicze 3 misiace i odbudowałem 4 kilo pozdro

[...] nawet fajnie, chociaż w wyciskaniu sztangi na poziomej brakuje jeszcze sposo siły. Normalnie w ostatniej serii sam dawałem radę zrobić 6x 100-105kg teraz jak widać ciągle spadki… Wyciskanie sztangi na skosie + , nienawidzę tego ćwiczenia, chyba wrócę z powrotem do wyciskania hantli na skosie. Wyciskania siedząc, tragedia, aż mi [...]